• 04/25/20:37

■まずはちょっとしたご紹介！腹筋運動のテキメン効果の事例

早速ではございますが、腹筋運動は多くの女性が抱えているという「あの悩み」を解消してくれるらしいんですって！　ナニ・・ナニ・・あるキャリアウーマンが、明かしてくれた話によると、残業や飲み会は体力勝負なので、家で腹筋・背筋運動を始めたところ、驚いたことに、「便秘」が治ったそうです？？

便秘に効くと言われるドリンクや食品をいろいろ試してダメだったのに、腹筋運動を始めたらあっさり治ってしまったのだと・・・。同じような悩みを持っている方、ぜひ試してみてはどうでしょう。

■腹筋の構成

大きく分けて２つの筋肉で構成されています。
１つは、あばら骨の下から下腹部まで左右対象にボコボコと出る筋肉―「腹直筋」－です。主に体を起こす時に使用されます。
もう１つは、あばら骨を巻く様に斜めにいくつもの線が入る筋肉―「外腹斜筋」－といいます。主に体を起こす時やひねる時などに使用されます。
腹筋を総じて、エクササイズ用語では「アブ」と呼んでいます。この言葉、フィットネスではよく出て来ますので覚えておくと便利です。

■お腹痩せを目指すあなたへ

男性にしてみれば、「ビール腹なので何とかしたい」「最近お腹がポコッと出てきました」「ボコボコのかっこいい腹にしたい」・・・、女性にしてみれば、「すらりとしたお腹にしたい」「海でビキニを着たい」「お腹の下側が出ている」等お腹痩せの願望は根強いですね。

お腹にお肉が付く理由は、・・ズバリ、動かさな～いからです（オ～目からうろこです？）。
腹筋運動すると、次の日あたり猛烈な筋肉痛を感じる場合があります。ちょっとやらないと、久々の腹筋運動の翌日は筋肉痛を感じるものです。それだけ日常生活では腹筋を利用していないのでしょう？

お腹の上部はそうでもなくとも、下腹部はポッテリ出てしまう方は結構いらっしゃいます。

下腹部に行けば行くほど動かす頻度が少なくなるのは、体の構造上仕方のないことですので必然的にそうなってしまうのでしょうが・・・。

したがって、お腹痩せのためには腹筋を動かす・・・つまり毎日の腹筋運動を考えましょう。

でも、腹筋のエクササイズは腰の筋肉と連動されて動かされるために、腰を痛めやすいものです。確実な動作と無理な力を入れないよう注意することが必要です。

なお、私の経験上、短期間にすっきり改善させるためには、腹筋運動とともに、ダイエット・・高カロリー摂取を控えることが大切だと思います。運動したからといって脂肪分食品などをこれまでと同様に食べ続けると？・・・何も変わりません・・ハイ。

⇒ということで、腰を痛める事無く、安全に腹筋運動をサポートしてくれる心強い味方のご紹介です。格安なお値段でのご提供ですので、是非１台貴方もご検討ください。

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• 05/02/20:54
• 健康・美容
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